Opiskelijan Kompassi – hyvinvointi- ja elämäntaito-ohjelma
Opiskelijan kompassi on Jyväskylän yliopiston kehittämä, tutkitusti toimiva verkkopohjainen hyvinvointi- ja elämäntaito-ohjelma, joka on ollut käytössä Tampereen yliopistossa toukokuusta 2021 alkaen. Opiskelijan kompassi tarjoaa näkökulmia, keinoja ja konkreettisia työkaluja erilaisiin arkipäiväisiin ongelmiin, joita opiskelija opintojensa aikana kohtaa. Verkko-ohjelma koostuu erilaisista hyvinvointiin liittyvistä teemoista ja harjoituksista, joita on saatavilla sekä tekstinä, äänitiedostoina että videoina. Opiskelijan kompassi perustuu arvo-, hyväksyntä- ja mindfulness-pohjaisiin menetelmiin.
Kirjaudu Opiskelijan Kompassiin TUNI-tunnuksella
Ohjelmassa pääset harjoittelemaan
- ajatusten ja tunteiden käsittelyyn liittyviä taitoja,
- tietoisuus- ja havainnointitaitoja,
- itsetuntemuksen ja itsensä kehittämiseen liittyviä taitoja,
- omien arvojensa tunnistamista ja tavoitteiden asettamista, sekä
- itsestä huolehtimisen ja palautumisen taitoja.
Opiskelijan kompassia voi käyttää itsenäisesti tai tuetusti
Voit käyttää Opiskelijan kompassia omaan tahtiisi itsenäisesti ja anonyymisti. Verkko-ohjelman itsenäinen käyttö on maksutonta kaikille Tampereen yliopiston opiskelijoille.
Ohjelman käytöstä voi saada opintopisteitä suorittamalla itsenäisen Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot -kurssin (1 op). Lukuvuoden aikana järjestetään myös tuettuja ja maksuttomia Opiskelijan kompassiin pohjautuvia hyvinvointivalmennuksia, joista voi saada 2 op.
Tietoa opiskelijan kompassin verkko-ohjelman ja siihen perustuvien opintojaksojen tavoitteista ja vaikuttavuusarviointien tuloksista löytyy sivun alareunan alasvetolaatikoista.
Ajankohtaista tietoa ja aikatauluja lukuvuonna 2025–2026
Tiedot jo alkaneista/päättyneistä opintojaksototeutuksista löytyvät sivun alareunasta ('Opintojaksojen aikaisemmat toteutukset')
Kesäperiodissa: itsenäinen suomen- ja englanninkielinen toteutus (1 op)
TAU.PSY.000 Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot (suoritustapa 1)
Opiskelijan kompassi- verkko-ohjelman itsenäiseen käyttöön pohjautuva Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot - opintojakso (itsenäinen suoritustapa 1, 1op) on suoritettavissa omaan tahtiin kesäperiodin aikana (1.6.– 31.7.2026) suomeksi ja englanniksi. Itsenäiseen Kompassin verkko-ohjelman käyttöön pohjautuvan Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot -opintojakson suoritusvaatimuksiin kuuluu aktiivista itsenäistä Opiskelijan kompassi -verkko-ohjelman käyttöä sekä hyvinvointi- ja palautekyselyihin vastaamista.
Opintojakson itsenäisessä toteutuksessa on tarjolla myös opintopsykologin pitämä aloitusluento 'Psykolologisen joustavuuden taidot opiskelun tukena', johon osallistuminen on vapaaehtoista, mutta hyvin suositeltavaa. Kurssilla on käytössä Moodle-alue. Ilmoittaudu kesäperiodin opintojaksolle TAU.PSY.000 Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot (suoritustapa 1). Tarkemmat tiedot opintojaksosta löytyvät Opsista opintojaksokuvauksesta sekä Intrauutisesta.
Ilmoittaudu opintojaksolle viimeistään 31.5.2026.
Ajankohtaista tietoa ja aikatauluja lukuvuonna 2026–2027
1. periodissa: itsenäinen suomen- ja englanninkielinen toteutus (1 op)
Opiskelijan kompassi- verkko-ohjelman itsenäiseen käyttöön pohjautuva Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot - opintojakso (itsenäinen suoritustapa 1, 1op) on suoritettavissa omaan tahtiin 1. periodin aikana (24.8.– 11.10.2026) suomeksi ja englanniksi. Itsenäiseen Kompassin verkko-ohjelman käyttöön pohjautuvan Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot -opintojakson suoritusvaatimuksiin kuuluu aktiivista itsenäistä Opiskelijan kompassi -verkko-ohjelman käyttöä sekä hyvinvointi- ja palautekyselyihin vastaamista.
Opintojakson itsenäisessä toteutuksessa on tarjolla myös opintopsykologin pitämä aloitusluento 'Psykolologisen joustavuuden taidot opiskelun tukena', johon osallistuminen on vapaaehtoista, mutta hyvin suositeltavaa. Lisäksi opiskelijoille on tarjolla kurssin Moodle-alueella keskustelualusta, jossa on mahdollisuus kysyä ja keskustellla kurssin teemoista anonyymisti. Ilmoittaudu 1. periodin opintojaksolle TAU.PSY.000 Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot (suoritustapa 1).Tarkemmat tiedot opintojaksosta löytyvät Opsista opintojaksokuvauksesta sekä Intrauutisesta.
Ilmoittautuminen opintojaksolle päättyy 23.8.2026.
2. periodissa: itsenäinen suomen- ja englanninkielinen toteutus (1 op) sekä ryhmävalmennus (2 op),
TAU.PSY.000 Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot (suoritustapa 1)
Opiskelijan kompassi- verkko-ohjelman itsenäiseen käyttöön pohjautuva Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot - opintojakso (itsenäinen suoritustapa 1, 1op) on suoritettavissa omaan tahtiin 2. periodin aikana (19.10.– 6.12.2026) suomeksi ja englanniksi. Itsenäiseen Kompassin verkko-ohjelman käyttöön pohjautuvan Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot -opintojakson suoritusvaatimuksiin kuuluu aktiivista itsenäistä Opiskelijan kompassi -verkko-ohjelman käyttöä sekä hyvinvointi- ja palautekyselyihin vastaamista.
Opintojakson itsenäisessä toteutuksessa on tarjolla myös opintopsykologin pitämä aloitusluento 'Psykolologisen joustavuuden taidot opiskelun tukena', johon osallistuminen on vapaaehtoista, mutta hyvin suositeltavaa. Lisäksi opiskelijoille on tarjolla kurssin Moodle-alueella keskustelualusta, jossa on mahdollisuus kysyä ja keskustellla kurssin teemoista anonyymisti. Ilmoittaudu 2. periodin opintojaksolle TAU.PSY.000 Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot (suoritustapa 1).Tarkemmat tiedot opintojaksosta löytyvät Opsista opintojaksokuvauksesta sekä intrauutisesta.
Ilmoittaudu opintojaksolle viimeistään 18.10.2026
TAU.PSY.000 Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot (suoritustapa 2)
Ryhmävalmennukseen perustuva Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot (2 op) on tarjolla 2. periodissa. Valmennuksissa työstetään Opiskelijan Kompassin teemoja ja harjoituksia yhdessä hyvinvointivalmentajan (ja valmennusryhmän) kanssa. Valmentajina toimivat Tampereen yliopiston psykologian maisteriopiskelijat.
Valmennus on suunnattu kaikkien tiedekuntien perustutkinto-opiskelijoille sekä jatko-opiskelijoille. Se sopii erityisesti opiskelijoille, jotka haluavat käsitellä omaa henkistä hyvinvointiaan ja oppia työskentelemään ajatusten ja tunteiden kanssa. Valmennuksesta voi olla apua esimerkiksi opiskeluun liittyvän stressin ja ahdistuksen käsittelyssä.
Valmennus kestää 6–7 viikkoa ja sisältää henkilökohtaisen alkuhaastattelun ennen ryhmän alkamista, viisi viikoittaista tapaamista (2 h/kerta) kahden ohjaajan vetämässä ryhmässä, itsenäistä työskentelyä Opiskelijan Kompassi -verkkoympäristössä sekä henkilökohtaisen palautekeskustelun. Lisäksi osallistujat täyttävät hyvinvointikyselyt ja palautelomakkeen. Ryhmiin valitaan 8 opiskelijaa ilmoittautumisjärjestyksessä, ja vastuuopettaja Elina Vierikko on yhteydessä ilmoittautuneisiin jo ilmoittautumisaikana.
3. periodissa: itsenäinen suomen- ja englanninkielinen toteutus (1 op)
TAU.PSY.000 Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot (suoritustapa 1)
Opiskelijan kompassi- verkko-ohjelman itsenäiseen käyttöön pohjautuva Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot - opintojakso (itsenäinen suoritustapa 1, 1op) on suoritettavissa omaan tahtiin 3. periodin aikana (11.1.– 28.2.2027) suomeksi ja englanniksi. Itsenäiseen Kompassin verkko-ohjelman käyttöön pohjautuvan Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot -opintojakson suoritusvaatimuksiin kuuluu aktiivista itsenäistä Opiskelijan kompassi -verkko-ohjelman käyttöä sekä hyvinvointi- ja palautekyselyihin vastaamista.
Opintojakson itsenäisessä toteutuksessa on tarjolla myös opintopsykologin pitämä aloitusluento 'Psykolologisen joustavuuden taidot opiskelun tukena', johon osallistuminen on vapaaehtoista, mutta hyvin suositeltavaa. Lisäksi opiskelijoille on tarjolla kurssin Moodle-alueella keskustelualusta, jossa on mahdollisuus kysyä ja keskustellla kurssin teemoista anonyymisti. Ilmoittaudu 3. periodin opintojaksolle TAU.PSY.000 Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot (suoritustapa 1).Tarkemmat tiedot opintojaksosta löytyvät Opsista opintojaksokuvauksesta sekä Intrauutisesta.
Ilmoittaudu opintojaksolle viimeistään 10.1.2027.
4. periodissa: itsenäinen suomen- ja englanninkielinen toteutus (1 op) sekä ryhmävalmennus (2 op)
TAU.PSY.000 Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot (suoritustapa 1)
Opiskelijan kompassi- verkko-ohjelman itsenäiseen käyttöön pohjautuva Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot - opintojakso (itsenäinen suoritustapa 1, 1op) on suoritettavissa omaan tahtiin 4. periodin aikana (8.3.– 2.5.2027) suomeksi ja englanniksi. Itsenäiseen Kompassin verkko-ohjelman käyttöön pohjautuvan Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot -opintojakson suoritusvaatimuksiin kuuluu aktiivista itsenäistä Opiskelijan kompassi -verkko-ohjelman käyttöä sekä hyvinvointi- ja palautekyselyihin vastaamista.
Opintojakson itsenäisessä toteutuksessa on tarjolla myös opintopsykologin pitämä aloitusluento 'Psykolologisen joustavuuden taidot opiskelun tukena', johon osallistuminen on vapaaehtoista, mutta hyvin suositeltavaa. Lisäksi opiskelijoille on tarjolla kurssin Moodle-alueella keskustelualusta, jossa on mahdollisuus kysyä ja keskustellla kurssin teemoista anonyymisti. Ilmoittaudu 4. periodin opintojaksolle TAU.PSY.000 Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot (suoritustapa 1). Tarkemmat tiedot opintojaksosta löytyvät Opsista opintojaksokuvauksesta sekä Intrauutisesta.
Ilmoittaudu opintojaksolle viimeistään 7.3.2027.
TAU.PSY.000 Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot (suoritustapa 2)
Ryhmävalmennukseen perustuva Opiskelijan hyvinvointi ja elämäntaidot (2 op) on tarjolla 4. periodissa. Valmennuksissa työstetään Opiskelijan Kompassin teemoja ja harjoituksia yhdessä hyvinvointivalmentajan (ja valmennusryhmän) kanssa. Valmentajina toimivat Tampereen yliopiston psykologian maisteriopiskelijat.
Tuettu hyvinvointivalmennus on suunnattu kaikkien tiedekuntien perustutkinto-opiskelijoille. Ryhmä sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita käsittelemään omaa henkistä hyvinvointia sekä työskentelemään ajatuksien ja tunteiden kanssa. Ryhmässä voi oppia uusia psykologisia ja emotionaalisia taitoja sekä toimintamalleja, joita voi hyödyntää haastavissa elämäntilanteissa.
Valmennus kestää 6–7 viikkoa ja sisältää henkilökohtaisen alkuhaastattelun ennen ryhmän alkamista, viisi viikoittaista tapaamista (2 h/kerta) kahden ohjaajan vetämässä ryhmässä, itsenäistä työskentelyä Opiskelijan Kompassi -verkkoympäristössä sekä henkilökohtaisen palautekeskustelun. Lisäksi osallistujat täyttävät hyvinvointikyselyt ja palautelomakkeen.
Tarkemmat tiedot opintojaksosta tulevat löytymään Opsista opintojaksokuvauksesta sekä Intrauutisesta.
Lisätietoa:
opiskelijankompassi.tau [at] tuni.fi (opiskelijankompassi[dot]tau[at]tuni[dot]fi)